0884 300 333

Релаксиращ масаж при стрес и умора · Младост 1, София

Легнали сте. Тялото обаче още е на работа.

Денят свърши, но челюстта е стисната, раменете са вдигнати, а мислите се въртят в кръг. Заспивате трудно, будите се в четири, а сутрин ставате уморени.

Много хора мислят, че стресът е само в главата.

Не е. Стресът е и в мускулите — а те не знаят, че работният ден е свършил.

Какво се случва, казано просто

Тялото ви има два режима. Единият е „тревога“: сърцето бие по-бързо, мускулите се стягат, дишането става плитко. Тялото се готви да бяга. Другият е „почивка“: всичко се забавя, мускулите се отпускат и тялото се възстановява.

Режимът „тревога“ е създаден за няколко минути — например когато пресичате и някой натисне клаксона. Но имейлите, сметките и задръстванията го включват по цял ден. И той не се изключва сам.

Все едно колата ви стои цял ден на място с натиснат газ. Не отивате никъде, а двигателят се износва.

Не можете да заповядате на тялото да се отпусне. Можете само да му покажете как.

Тук релаксиращият масаж работи различно от дълбокия. Бавният, лек и ритмичен допир е сигнал за тялото, че е в безопасност. Затова релаксиращият масаж не трябва да боли — болката връща тялото обратно в режим „тревога“.

Бърза проверка вкъщи, за две минути

Три неща, които можете да проверите сами

  1. Точно сега, докато четете: къде са раменете ви? Отпуснете ги. Ако паднаха с два-три сантиметра, значи сте ги държали вдигнати, без да разберете.
  2. Сложете едната ръка на гърдите, а другата на корема, и дишайте нормално. Коя ръка се движи повече? Ако е горната, дишате като човек, който бърза — дори когато седите.
  3. Сутрин челюстта ви уморена ли е? Много хора стискат зъби насън, без да знаят. Ако е така, прочетете и страницата за челюстта.

Това не е диагноза и не замества лекар. Това е информация, която можете да занесете на специалист — и която ми помага, ако дойдете при мен.

Какво да правите още тази вечер

Помага

  • Издишване, по-дълго от вдишването. Вдишвате, докато броите до четири, издишвате до шест. Пет минути в леглото.
  • Телефонът извън спалнята. Будилник за няколко евро върши същата работа.
  • Топъл душ или вана преди сън.
  • Разходка навън през деня, дори кратка. Дневната светлина помага на тялото да знае кога е ден и кога е нощ.
  • Лягане и ставане по едно и също време, и в събота.

Влошава

  • Кафе след обяд.
  • Новини и имейли в леглото. Включвате режим „тревога“ точно преди сън.
  • Алкохол „за отпускане“. Помага да заспите, но сънят е по-лош и се будите по-рано.
  • Силен, болезнен масаж, когато сте изтощени. Тялото го приема като още една заплаха.
  • Да отлагате почивката „за когато свърши това“. Винаги има следващо „това“.

Ако някой ваш близък казва от месеци „само съм уморен“, покажете му тази страница.

Кога това не е работа за масажист

Първо при лекар

В тези случаи масажът може да дойде по-късно, като допълнение. Първо е лекарят.

Как работя аз

Гуидо Пелусо Барето. Завършил физиотерапия в Universidad Central de Venezuela, 2001 г. Работил в рехабилитационни болници в Каракас с травматологични, неврологични и онкологични пациенти. Специализации: дълбокотъканен масаж, мануален лимфен дренаж по метода на д-р Водер (300 часа) и миофасциално освобождаване (300 часа). 25 години практика в Италия, Венецуела и България. Повече за мен

Коя терапия при този проблем

Ритуал „Черно Море“

65 €

50 мин релаксиращ ритуал цяло тяло

Масаж на цялото тяло с минерализирано масло с черноморска луга. Лек натиск и бавен ритъм — за дълбока релаксация и възстановяване.

Ритуал „Черно Море“ Мини

40 €

30 мин релаксиращ гръб, врат и рамене

Кратка версия само за гърба, врата и раменете. Удобна направо след работа, в делничен ден.

Само от понеделник до четвъртък, 16:00 – 21:00 ч.

Колко често

Ефектът от релаксиращия масаж е най-силен същата вечер и на следващия ден. При натрупан стрес помага повече да идвате редовно — например веднъж на две седмици, — отколкото веднъж в годината, когато вече не издържате.

Няма да ви обещая, че масажът ще оправи съня ви. Мога да ви обещая, че тялото ви ще си спомни как се отпуска.

Вижте цялото меню и цените

Запазване на час

Часовете се запазват на рецепцията на VEDA Swimming Pool & Spa.

0884 300 333

Кажете: „Искам час при Гуидо.“

ж.к. Младост 1, ул. Методи Андонов 106, София. На 5 минути пеша от метростанция „Мусагеница“. Има паркинг.

Обадете се сега Как да стигнете

Кратки въпроси

Ще заспя ли по време на масажа?

Възможно е, и това е хубаво. Значи тялото е разбрало, че е в безопасност. Не е нужно да казвате нищо и да държите очите си отворени.

Каква е разликата с дълбокия масаж?

Дълбокият масаж работи със стегнатите мускули и натискът е силен. Ритуалът е обратното — лек, бавен и ритмичен. Ако имате и болка, и стрес, кажете ми и ще ви предложа подходящата терапия.

Какво е лугата?

Лугата е минерална течност от Черноморието. В ритуала използвам минерализирано масло с черноморска луга.

Кога е по-добре да дойда — след работа или през уикенда?

И двете работят. Мини версията е само от понеделник до четвъртък следобед — удобно е направо след работа. Пълният ритуал се прави всеки ден.

Други проблеми

Болки в кръста Кръстът „заключва“ след седене и навеждане Ишиас Болка, която слиза по крака Врат и рамене Схванат врат от компютъра Изтръпване на ръцете Ръката „заспива“ нощем Челюст и бруксизъм Стискане на зъби и главоболие Цялото тяло Боли ту тук, ту там Миофасциален масаж Какво е и с какво се различава Тежки крака и отоци Лимфен дренаж Целулит Какво може масажът и какво не Стъпала и пети Болка при първата крачка сутрин Цялото меню по зони Изберете според това, което ви притеснява
Запазете час: 0884 300 333